Ukotvi relaxační a meditační praxi v každodenním životě

Získáš větší důvěru ve svoje vnitřní vedení a pocity, budeš schopná dlouhodoběji pracovat s uvolňováním mysli bez velkých nároků na čas. Záměrem je směřovat k větší lehkosti v životě a "následovat svoje srdce". Budeš mít jasné a praktické tipy pro každý den a týden, které se stanou běžnou součástí Tvé denní rutiny. Posuneš se dál v několika oblastech, které ženy často řeší. 

Kurz je pro ženy, které:

• chtějí umět umět svoji mysl postupně utišovat a mít více prostoru pro lehkost v životě,

• chtějí mít větší kontakt se svým tělem,

• chtějí důvěřovat více svým pocitům, 

• by si rády lépe stanovovaly svoje hranice a uměly říkat "ne" některým situacím a lidem,

• by chtěly být jistější ve svém projevu,

• chtějí následovat hlas srdce a zbavovat se obav.

Jak bude kurz probíhat?

Kurz bude v uzavřené facebookové skupině. V pondělí dostaneš všechny podklady na daný týden. Domácí/venkovní praxi  a dále doplňkové techniky k tématu týdne ve formě videa, audia či pracovního listu. Dozvíš se opět něco i z teorie, ale důležitá je především část praktická a prožitková. 

Témata:

• Tvůj čas 1: Časoví parazité. Pokročilé techniky pro práci s myslí - vnitřní dítě.
• Tvůj čas 2: Pastičky mysli během meditace. Pokročilé techniky pro práci s myslí - no-mind.
• Důvěřuj si 1: Vztah k sobě a vlastnímu tělu.
• Důvěřuj si 2: Jak pracovat s pochybnostmi ohledně pocitů a vnitřního vedení?
• Projev se 1: Tvoje hranice. Schopnost říct ne.
• Projev se 2: Odvaha a laskavost.
• Tvoř svůj život 1: Jak na strachy.
• Tvoř svůj život 2: Cesta srdce. Tvoje sny.

Celkem 8 týdnů.

Přibližné rozvržení kurzu:

Týden sudý: praxe bez počítače, video s meditací, pracovní list.

Týden lichý: praxe bez počítače, audio s relaxací, sdílení.

Celkem: 4 videa s meditací, 4 audia s relaxací, 4x pracovní list,  8x praxe bez počítače. 

Navíc

2x setkání naživo přes Zoom. Ženská meditace a možnost sdílení či otázek.

Přístup k materiálům ve skupině ještě měsíc po konci kurzu.

Podpora ve facebookové skupině, živé vstupy s úvody do tématu či odpověďmi na otázky ve skupině.

Kurz je laděn pro mírně pokročilé a pokročilé; pro vás, které už mají alespoň základní zkušenost s prvky z aktivních meditací.

Kurz bude probíhat od 4.10. do 28.11.2021 (8 týdnů). 

Časté otázky:

Kdy dostanu podrobnosti ke kurzu? Pár dní před začátkem kurzu.

Kolik času si mám vyhradit? Každý den 10-20 minut (1-2x 10 min.). A pak asi 1 hodinu týdně na meditaci, relaxaci, či další doplňkovou techniku (2x30 min.).

Nechci trávit dlouhý čas u počítače, můžu dělat něco z kurzu i off-line? Ano, kurz je vytvořen s ohledem na to a každý týden bude doporučení i na praxi venku či bez počítače a telefonu.